الطعام الصحي | الأطعمة الصحية | وجبات صحية | فليكس بودي | الكويت

 الطعام الصحي | الأطعمة الصحية | وجبات صحية | فليكس بودي | الكويت

 الطعام الصحي | الأطعمة الصحية | وجبات صحية | فليكس بودي | الكويت

أصح الأطعمة لوجبات الأكل الصحي

احضرت لكم  اليوم اصح 10 اطعمة تحتوي على فوائد الاكل الصحي لتكونوا منها وجبات صحية لتنعمو بصحة وحياة افضل

الخضروات

الخضروات تحتوي على الكثير من الألياف ، والفيتامينات A و C والكالسيوم 

والحديد والمغنيسيوم وجميع المواد المضادة للاكسدة لن تصدق انه يمكن

 للخضروات

 أن تساعد على منع أمراض القلب ، السرطان و الأمراض التنكسية الأخرى. 

السمك

تناول الأسماك الدهنية ، وخاصة سمك السلمون والسردين و التونة ، 

على الأقل مرتين في الأسبوع ، هذه واحدة من أصح الأشياء التي يمكنك 

القيام بها. 

ويحتوي السمك على أوميغا 3التي من  فوائدها الصحية تحسين الأعصاب 

وصحةالعينين و القدرات العقلية ، بالإضافة إلى الحد من خطر الالتهاب 

وأمراض القلب و أكثر من ذلك بكثير .

الحبوب الكاملة100 ٪

الأرز البني، و الشوفان، والقمح وغيرها من الأطعمة ، الحبوب الكاملة هي

 مصادرممتازة من الألياف ، والفيتامينات B و E والبروتين والمعادن

 و الأحماض الدهنية 

الأساسية . هذه الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية تساعد على منع

 سرطان القولون،

 و ارتفاع الكوليسترول في الدم والإمساك.

الفاكهة الطازجة الملونة

تحتوي الفواكه على نسبة عالية من الألياف والفيتامينات والمعادن 

و الكاروتينات وفلافونيدات . 

الزبادي

الزبادي قليل الدسم وغيرها من منتجات الألبان من الأغذية الغنية 
بالبروتين و الكالسيوم تعتبر مضاد حيوي طبيعي 
. ومن الفوائد الصحية للبروبيوتيك الموجود في الزبادي 
انه يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام ،
 وارتفاع ضغط الدم والكوليسترول والسرطان

الثوم و البصل

الثوم مضاد حيوي قوي يمكن ان يعزز المناعة ، وحماية ضد البكتيريا ، 

والطفيليات والفيروسات ويساعد على منع أمراض القلب والسكتة الدماغية 

والسرطان و البصل من المضادات الحيوية ، المضادة للالتهابات 

و مضادة للفيروسات و ثبت أنه يساعد على تحسين LDL / HDL توازن 

الكوليسترول في الدم ومحاربة التهاب الشعب الهوائية والربو و حمى القش 

والالتهابات.

الماءالنقي

هل يدهشك ان المياه في قائمة أفضل 10 ؟ الماء من المغذيات الأساسية 

لتحسين الهضم ، والتمثيل الغذائي ، والتحكم في الوزن وأكثر من ذلك . 

و على عكس الكولا والقهوة ، 8 أكواب يوميا تساوي 8 أوقية 

من الذهب الخالص ،وتناول المياه النظيفة 

لا يضيف أي سعرات حرارية أو آثار جانبية سلبية.

دواجن قليلة الدسم

لحم الديك الرومي والدجاج الخالية من الدهن هي مصادر قيمة من 

البروتين الكامل ،والفيتامينات B و السيلينيوم ،

 التي تساعد على تقوية الجهاز المناعي .

 وحساء الدجاج يساعد على التخلص من نزلات البرد والانفلونزا. 

اللحوم البيضاء الدواجن هي أسهل في الهضم واقل في الدهون 

والسعرات الحراريةمن اللحوم الحمراء.

المكسرات المغذية

المكسرات غنية بالبروتين ، والفيتامينات B و E والمعادن 

و الأحماض الدهنية.ومن المكسرات ، خاصة اللوز و الجوز 

يساعدواعلى خفض الكولسترول 

ويقللوا من خطر الاصابة بالجلطات الدموية والحماية من 

أمراض القلب و الموت المفاجئ و النوبات القلبية.

البقوليات الصحية

( الفاصوليا والبازلاء و العدس ) ، مصادر جيدة للألياف وفيتامين B   

جنبا إلى جنب مع الحبوب الكاملة ، وانهم مصدرا ممتازا للبروتين الكامل . 

يمكن للبقوليات ان تساعد على خفض الكولسترول ، وتنظيم نسبة السكر

 في الدم وتقليل معدلات الإصابة بالسرطان .

إذا كنت تريد أن تتمتع بصحة جيدة ، فانك تحتاج إلى اختيار أصح 

الأطعمة لتناول وجبات صحية. و معرفة أفضل 10 أصح الأطعمة سوف 

يساعدك على اتخاذ أفضل الخيارات عند اختيار الطعام ل تناول الطعام الصحي

فليكس بودي يقدم لكم بينك فيت ايزي هذا المنتج

يستخدم لتنزيل من 7الى 10 كيلو خلال 21 يوم

هو كورس متكامل مكون من 3 منتجات تساعد في عملية

حرق الدهون وتحويلها الى طاقة وخروج الماء من الجسم

عن طريق الغدد العرقية وتعويض الجسم الفيتامينات

والمعادن وليس له أي اثار جانيبة

تابعونا على

الفيس بوك

https://www.facebook.com/pages/Flex-Body/243066255863860?ref=hl

تويتر

https://twitter.com/FlexBodykw

جوجل بلس

https://plus.google.com/u/0/110126130010515144001/posts

انستجرام

https://instagram.com/Flexbodykw/

فليكر

https://www.flickr.com/photos/flexbodykw/

لينكد ان

https://www.linkedin.com/in/flexbodykw

بلوجر

http://flexbodykw.blogspot.com/

Read More

الرياضة وفوائدها للجسم والعقل | فليكس بودي | الكويت

الرياضة وفوائدها للجسم ولعقل | فليكس بودي | الكويت

عند التفكير في مزايا ممارسة الرياضة ، فان الفكرة الاولى التي تخطر ببالك هي انها تحسن اللياقة البدنية الخاص بك. ولكن الأبحاث اظهرت أن المشاركة في الألعاب الرياضية وممارسة التمارين الرياضية تساعد عقلك وكذلك جسمك وهنا بعض الفوائد النفسية لممارسة الرياضة

اولا:تحسن المزاج

النشاط البدني يحفز المواد الكيميائية في الدماغالتي تجعلك تشعر بأنك أكثر سعادة 

و أكثر استرخاء. الفرق الرياضية على وجه الخصوصتوفر فرصة للاسترخاء 

والانخراط في تحديات مرضيةالتي تعمل على تحسين لياقتك. كماأنها توفر فوائد

 اجتماعية من خلال السماح لك بالاتصال مع زملائك وأصدقائك في جو ترفيهي 

ثانيا:تحسين تركيز

ممارسة النشاط البدني بانتظام يساعد على الحفاظ
على المهارات العقلية الأساسية الخاصة بك ، بما في ذلك التفكير ، والتعلم،
واستخدام الحكم الجيد . وقد أظهرت الأبحاث أن تقوم بمزيج من الأنشطة الرياضية

 وتقوية العضلات ، والتي هي شائعة في معظم الألعاب الرياضية من ثلاث إلى خمس

 مرات في الأسبوع لمدة 30 دقيقة على الأقل ، يمكن أن توفر هذه الفوائد الصحية

 العقلية

ثالثا:تقليل التوتر والاكتئاب 

عندما تكون نشيطا جسديا ، يصفى ذهنك من الضغوطات اليومية ، ممارسة الرياضة

 تقلل من مستويات هرمونات التوتر في الجسم مثل الأدرينالين
و الكورتيزول وفي نفس الوقت تحفز

هرمون الاندورفين الذي يحافظ على المزاج الطبيعي والذي يمكن أن يساعد على الحفاظ على مستوى التوتر والاكتئاب في الجسم و قد يترك لك شعور أكثر استرخاء وتفاؤل بعد الاستمرار على النشاط الرياضي

رابعا:تحسين النوم

الرياضة وغيرها من أشكال النشاط البدني تحسن نوعية نومك، مما يساعدك على النوم بشكل أسرع وتعميق واعمق ، يساعد النوم بشكل أفضل على تحسين النظرة العقلية الخاصة بك في اليوم التالي، فضلا عن تحسين مزاجك

خامسا:زيادة الثقة بالنفس

ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن تساعد في تعزيز
الثقة و تحسين احترام الذات الخاص بك ،و قوتك ، ومهاراتك، و زيادة القدرة على
التحمل من خلال ممارسة الرياضة ، و تحست كذلك الصورة الذاتية الخاصة بك. تقدم
الرياضة لكم شعور التفوق و السيطرة، و الذي غالبا ما يؤدي إلى الشعور بالفخر و
الثقة بالنفس. مع النشاط المتجدد والطاقة التي تأتي من النشاط البدني ، قد تكون
أكثر احتمالا للنجاح في المهام خارج الملعب وفي حياتك اليومية

عند النظر الى الفوائد البدنية لممارسة التمارين
الرياضية ، والفوائد النفسية من الصعب تجاهلها فيمكن أن تساعدك على الشعور

 بشكل أفضل و الحصول
على مزيد من الطاقة وفي الوقت نفسه تعزيز اللياقة البدنية الحياة بشكل افضل

فليكس بودي يقدم لكم بينك فيت ايزي هذا المنتج

 يستخدم لتنزيل من 7الى 10 كيلو خلال 21 يوم 

 هو كورس متكامل مكون من 3 منتجات تساعد في عملية

 حرق الدهون وتحويلها الى طاقة وخروج الماء من الجسم

 عن طريق الغدد العرقية وتعويض الجسم الفيتامينات 

والمعادن وليس له أي اثار جانيبة

تابعونا على

الفيس بوك

https://www.facebook.com/pages/Flex-Body/243066255863860?ref=hl

تويتر

https://twitter.com/FlexBodykw

جوجل بلس

https://plus.google.com/u/0/110126130010515144001/posts

انستجرام

https://instagram.com/Flexbodykw/

فليكر

https://www.flickr.com/photos/flexbodykw/

لينكد ان

https://www.linkedin.com/in/flexbodykw

بلوجر

http://flexbodykw.blogspot.com/

Read More